2020.03.03
40代が気になる「肌のたるみ」！たるみの原因と予防法
Beauty Column
シミやしわなど、肌悩みはたくさんありますが、40代になって気になり始めるのが「肌のたるみ」。
「輪郭がゆるんできた……」
「ほうれい線が気になる……」
「毛穴が涙型に大きくなってきた……」
それはたるみが原因かもしれません。
本日は肌のたるみの原因と、その予防法をご紹介します。
■40代、肌がたるむ原因は？
今回は、その中でも主な5つの原因について解説します。
１．女性ホルモン「エストロゲン」の減少
女性ホルモンのひとつである「エストロゲン（卵胞ホルモン）」は、肌のハリを保つために重要なコラーゲンをつくり出す働きがあります。
ただエストロゲンの分泌量は、30代後半頃から減少してしまいます。
エストロゲンが減少することでコラーゲンの生成能力も落ち、肌のハリや弾力が失われ、たるみにつながってしまいます。
→女性ホルモンについて詳しくみてみる
２．表情筋の衰え
顔の筋肉「表情筋」は、加齢によって機能が衰えてしまいます。
表情筋は筋繊維であるため、衰えると皮膚を支えることができず、結果たるみにつながってしまいます。
３．紫外線による光老化
紫外線による「光老化」もたるみの原因となります。
紫外線の中でも紫外線Ａ波（ＵＶ-Ａ）は、表皮よりもさらに奥にある真皮にまで到達してしまうことがわかっています。
そのためハリや弾力のもととなるコラーゲンやエラスチンがダメージを受け、肌をたるませてしまうのです。
→紫外線が及ぼす影響について詳しくみてみる
４．真皮のコラーゲン・ヒアルロン酸量の減少
真皮の構造を支えるコラーゲンやヒアルロン酸は、「線維芽細胞（せんいがさいぼう）」という細胞によってつくり出されます。
この線維芽細胞は、加齢にともない働きが衰えていってしまいます。
そうなるとコラーゲンやヒアルロン酸の量自体が減り、肌のハリや弾力が失われ、たるみにつながってしまいます。
５．コラーゲンの糖化
もともとはしなやかで弾力のあるコラーゲンは、糖化の影響を受けるとかたく、もろくなってしまいます。
糖化は肌の老化の原因の一つであり、ハリ・弾力が失われてたるみにつながってしまいます。
→コラーゲンの糖化について詳しくみてみる
■スマホもたるみの原因になるってホント!?
実は、このスマートフォンも肌のたるみの原因となっているのです。
その原因は「姿勢の悪さ」。
スマートフォンを見るときの下を向いた姿勢を長く続けることで、顔の脂肪が重力によって垂れ下がり「スマホたるみ」ができる、といわれています。
これは、スマートフォンだけでなくパソコンを長時間使う人にも同じことがいえます。
スマホたるみを防ぐためには、スマートフォンを見るときは、下を向くのではなく、スマートフォンを目線の高さにもってきて真正面で見ることが大切。
パソコン作業をするときも、できればディスプレイを目線の高さにあわせ、正しい姿勢PC作業を行いましょう。
■たるみの予防法は？
また、すでにたるみが起きてしまっていても、その進行を食い止めることはできます。
では、手軽にできるたるみ対策をご紹介します！
１．紫外線を防ぐ
紫外線から肌を守ることはたるみだけでなく、シミやしわなどを防ぐ美容の基本中の基本。
夏場だけでなく、1年を通して紫外線対策することが重要です。
そのような習慣がない人でも、ぜひ今からトライしてみてください。
→日焼け止めの選び方を詳しくみてみる
２．表情筋を鍛える
普段の生活で、表情筋を意識してみましょう。
今話題の「顔ヨガ」や「フェイストレーニング」を取り入れるのもよいですが、日々の表情を少しだけオーバーにするのも手。
最初は喜怒哀楽の表情をつくったり、口角を少し上げる意識をするだけでもＯＫ。
食事中はよく噛むようにすることも大切です。
３．食生活に気をつける
飲酒や脂質の過剰摂取は糖化を促進させるといわれています。
糖化を抑制する食事として知られているのが、モロヘイヤやサニーレタスなど。
また、甜茶(てんちゃ)やドクダミ茶なども、糖化対策として効果的だといわれているため、たるみを予防のために取り入れてみるのもよいですね。
■たるみに悩む40代の方へおすすめアイテム
１．細胞寿命に着目した濃厚エイジングケア化粧水「ＩＣ．Ｕ Ｗセラム」
エッセンス層とエマルション層の２層からなる化粧水。
化粧水の概念を覆すような濃密なうるおいを感じることができます。
この化粧水には、コラーゲンやヒアルロン酸を生み出す線維芽細胞の寿命を延命させるといわれている「ヒスチジン」が配合されているため、エイジングケアにとってもおすすめ。
お手入れにプラスワンするのではなく、毎日使っている化粧水で高機能なエイジングケアができるため、お手入れに手間隙かけられない！という忙しい方にもおすすめです。
→ＩＣ．Ｕ Ｗセラムを詳しくみてみる
２．リフトアップ＆高保湿を叶える美容液ゲル「アルギンリペアゲル モイスチャーリフト」
コラーゲンをはじめとする4種の弾力サポート成分が配合された美容液ゲル。
肌にスーッと浸透しながらも、表面はグッと肌を引き上げるような力強さのあるゲルで、上向きな肌に仕上がります。
塗布するときは、しわやたるみを引き上げるように上向きになじませるのがさらに効かせるコツ。
保湿ケアだけでなく、エイジングケアも行いたい！という方はぜひお試しください！
→アルギンリペアゲル モイスチャーリフトを詳しくみてみる
■ライター
関西学院大学理学部卒業後、化粧品メーカーにおいて研究・開発に従事。
その後、化粧品の商品企画・マーケティングへと転身。
2018年、これまで培った化粧品や美容の知識を発信するべく、ライターとして独立。
All About Beauty 公式ガイド。
