削げ、垂れ、離れにSTOP！ “老け胸”対策エクサで若々しいバストをキープ

①両手をお腹の前（胸よりは下の方）で合わせる。小指側は離し、親指の付け根をくっつけるようにする。
②息を吐きながら、親指の付け根同士を押し合う。
③息を吸いながら、親指の付け根の力を抜く。
（10回繰り返す）

①イスに腰掛け、背筋を伸ばす。肩甲骨を寄せ、肩だけを後ろに8回まわす。

②体の後ろで手を合わせ、指を組む。腕はまっすぐひじを伸ばして、手の平はぴったり合わせたまま、肩を後ろに8回まわす。

③体の後ろで手の平をぴったり合わせたまま、今度はひじをぐっと伸ばして胸を張る。あごを上げて斜め45度を見上げ、そのまま舌を突き出す。舌は斜め45度の延長にできるだけ遠くに伸ばすイメージで、後ろの手と引っ張り合うようにする。

①二の腕を床と平行になるように上げ、ひじは直角にする。

②息を吸いながら、腕と肩のラインが一直線になるように大きく開いていく。背中は肩甲骨を寄せるように。

③息を吐きながら、ひじとひじをぴったりくっつけ、バストを中央へ寄せる。腕部分はV字になるように開いた状態をキープ。