冬の冷えやスマホ、パソコンの長時間使用などで、
肩や首がこっていませんか？
首まわりの血行が悪くなると、
頭皮も硬くなってしまいがち。
薄毛、切れ毛など髪への悪影響はもちろん、
顔の皮ふにつながっているだけに、
肌のエイジングの原因にも。
そこで自宅や外出先でも簡単にできる
頭皮マッサージをご紹介！
頭皮への血行やリンパの流れを促し、
頭皮環境を整えて美しい髪や肌を育みましょう。
※年齢に応じたお手入れ
動画でチェック！
手を頭の上から回して頭を横に倒し、首の側面の筋肉をのばします。（5秒）そのままの状態でゆっくりとあごを引き、斜め前にも倒します。（5秒）反対側も同様に行います。
両手を頭の後ろで組み、頭を前へ倒し、首の後面の筋肉をのばします。（5秒）
両手で髪の毛をかき分け、①頭頂部の頭皮を手のひら全体でつかみ、円を描くようにもみほぐします。同様に、②側頭部、③後頭部も行います。（各３回）
①額の生え際に5本の指を置き、引き上げるように円を3回描き、徐々に頭頂部へずらしながら、もみほぐします。
②耳を囲むように指を置き、①と同様に頭頂部へ向かいもみほぐします。
③後頭部の生え際に指を置き、②と同様にもみほぐします。
首や肩こりの緩和に効果的なツボを刺激します。親指のはらを耳の後ろのくぼみに置き、ゆっくりと押します。徐々に下へずらしながら押さえます。（各3秒）
①5本の指を広げ、額の生え際から後頭部へ頭皮をなぞるようにすべらせ、その後力を抜きやさしく首を通り鎖骨へ向かいます。②側頭部は耳の後ろを通り同様に行います。
