2019.08.27

セルライトの正体は？！

Beauty Column

「オレンジピール（オレンジの皮）」ともいわれるボコボコとした脂肪のかたまり、セルライト。
セルライトっていったい何なの？
セルライトを予防する方法はある？
一度できてしまったセルライトは元に戻るの？
などセルライトにまつわる疑問をまるっと解説します！

■セルライトって何？

セルライトとは、皮膚の凹凸変化、のこといいます。

セルライトができやすいのは、太ももの後ろやおなか周り。

肥満体形の方にしかできない、という訳ではありません。

年齢を重ねることでセルライトはできやすくなるといいます。

また、男性よりも女性に多く発生するといわれています。

セルライトの原因は血行不良や代謝機能の低下。

脂肪細胞内に線維（糸状の構造）ができることで、肌表面がボコボコとしてしまうのです。

そのため、ストレッチやマッサージ、入浴や軽い運動で血行を良くし、代謝を上げることが大切です。

例えば、「歩く」という動作をするときでも

・背筋を伸ばして

・お尻をキュッとしめながら

・太ももの裏の筋肉を意識しながら

・歩幅を大き目で歩く

ということを意識するだけでも、使われる筋肉や運動量は大きく変わってきます。

今回は、リラックスタイムやテレビを見ているときにも取り入れやすい、簡単マッサージをご紹介します。

_@足をまっすぐに伸ばして座る「長座（ちょうざ）」の姿勢をとり、左右の足を交互にバタバタと動かします。

このとき、かかとはつけたままで。

床にふくらはぎ部分を当てる刺激で血行が促進されます。

_A長座の姿勢のまま、つま先でバイバイするように左右に開いたり閉じたりします。

太もも裏のマッサージへの刺激だけでなく、股関節を動かすことで、脚全体の血行がよくなります。

残念ながら、セルライトは単純なマッサージや近赤外線レーザーなどでは劇的な改善効果は得られないといわれています。

特に、自己流でグイグイとセルライトを押しつぶすようなマッサージは皮膚の組織などを傷つけてしまう可能性もあるため、絶対にＮＧです。

蓄積されてしまったセルライトはすぐに消えることはありません。

毎日の入浴や運動習慣を見直して、少しずつ改善に向けてコツコツ頑張りましょう！

小林未佳: 関西学院大学理学部卒業後、化粧品メーカーにおいて研究・開発に従事。その後、化粧品の商品企画・マーケティングへと転身。2018年、これまで培った化粧品や美容の知識を発信するべく、ライターとして独立。
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