セルライトの正体は？！

セルライトの原因は血行不良や代謝機能の低下。

脂肪細胞内に線維（糸状の構造）ができることで、肌表面がボコボコとしてしまうのです。

そのため、ストレッチやマッサージ、入浴や軽い運動で血行を良くし、代謝を上げることが大切です。

例えば、「歩く」という動作をするときでも

ということを意識するだけでも、使われる筋肉や運動量は大きく変わってきます。

今回は、リラックスタイムやテレビを見ているときにも取り入れやすい、簡単マッサージをご紹介します。

＼太もも裏の血行促進マッサージ／

_@足をまっすぐに伸ばして座る「長座（ちょうざ）」の姿勢をとり、左右の足を交互にバタバタと動かします。

このとき、かかとはつけたままで。

床にふくらはぎ部分を当てる刺激で血行が促進されます。

_A長座の姿勢のまま、つま先でバイバイするように左右に開いたり閉じたりします。

太もも裏のマッサージへの刺激だけでなく、股関節を動かすことで、脚全体の血行がよくなります。