2021.04.20
新生活のストレスで肌がボロボロ！ ストレスに負けない生活のコツ
Beauty Column
4月、新生活を迎えた方も多いのではないでしょうか？
転居や入学、部署異動、こどもの成長に伴う変化など4月はいろいろありますよね。
お肌の調子はどうですか？
ストレスはたまっていませんか？
実は、ストレスは肌あれの原因になってしまうのだとか！
今回は、新生活のストレスをうまく対処する生活のコツをご紹介します！
■新生活の肌あれの原因はストレス!?
新生活、楽しみな半面、不安になることも多いですよね。
生活や環境、そして心境の変化によって肌の調子が悪くなることも。
さらに今年はコロナ禍であるためにイレギュラーなスタートとなり、
どうしても心理的な不安が増しますよね。
いろんなストレスが積み重なると自律神経が乱れ、
「交感神経」が優位になり、心身ともにずっと緊張した状態が続いてしまいます。
交感神経が優位な状態が続くと免疫が低下したり、
肌の生まれ変わりであるターンオーバーも乱れてしまうといわれています。
また、皮脂分泌を増加させる男性ホルモンが活発になり、
ニキビができやすくなるともいわれています。
ストレスだけでなく、睡眠時間が短くなったり食生活が乱れたりと生活リズムの乱れも肌あれの原因に。
規則正しい生活は美肌の基礎！
生活リズムを整えることも美肌のために重要です。
→美肌をつくる生活習慣についてもっと詳しくみてみる
■ストレス対処に重要な“3つのR”
ストレスは“ためない”ことが重要ですが、
現実問題ストレスをためない生活なんて難しいですよね。
ただ、「ストレスがたまっているな」と感じたときはできるだけ早く対処し、
小さなうちに解決することが重要です。
ストレスの対処には“3つのR”が重要だといわれています。
1. レスト（Rest）
疲れた心や身体を休めることです。
具体的には休息や睡眠です。
睡眠は睡眠時間の確保とともに睡眠の質にもこだわりたいところ。
夜、スマートフォンやパソコンなどから出るブルーライトを浴びてしまうと
催眠作用のある“メラトニン”というホルモンが分泌されにくくなってしまうため
寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまうので注意してくださいね。
2. レクリエーション（Recreation）
脳や身体を活性化させる気晴らしのことです。
具体的には趣味や娯楽を楽しむことで、スポーツや買い物、映画鑑賞などです。
普段、身体を動かす機会が少ない方はヨガをしてみるのもおすすめです。
ヨガ教室に通うような本格的なものでなくても、
気が向いたときに無料動画サイトのヨガ動画にあわせて身体を動かすだけでも心身ともにすっきりしますよ。
3. リラックス（Relax）
心身の緊張をゆるめ、心地よい状態で過ごす時間をもつことです。
具体的には湯船でゆったりと入浴することやソファーでのくつろぎ、
親しい人との楽しい会話を楽しむことなどです。
できれば毎晩湯船で入浴し、一日の疲れを癒しましょう。
40℃くらいのぬるめの湯につかるとリラックスを司る副交感神経が優位になりますよ。
入浴剤やアロマで香りを楽しみながら入浴するのもおすすめです。
■新生活の肌あれにおすすめアイテム3選
新生活のストレスで乱れがちな肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を整えるのにおすすめなのがフイルナチュラント クリア ソリューション ｎ。
古い角質をマイルドにピーリングすることで、透明感あふれるツルツル素肌に。
また、余分な角質を取り除くとほかのスキンケアアイテムの肌なじみもUP！
「最近、化粧水の浸透が悪くなったな……」という方にもおすすめです。
→フイルナチュラント クリア ソリューション ｎについて詳しくみてみる
新生活のストレスや緊張で表情ジワがひどくなった！ という話をよく聞きます。
そんな方におすすめのアイテムがＩＣ．Ｕ アルジェックス ＥＸ。
気になるシワを指で開き、溝の部分にしっかりと塗りこむのがおすすめです。
眉間や額のシワは不機嫌そうに見られがちなので印象UPのためにも表情ジワが気になったら早めに対策しましょう！
→ＩＣ．Ｕ アルジェックス ＥＸについて詳しくみてみる
外出前にシューッとひとふきするだけで花粉や大気汚染物質など
肌あれの原因から肌を守ってくれるのがエクスバリア スキンプロテクト スプレー。
外部刺激から守ってくれるだけでなく、
高保湿成分サクランTMの“擬似バリア膜”が肌内部のうるおいもしっかりキープしてくれるので、
乾燥しがちな方にもおすすめです。
少しひんやり感のあるスプレーを顔にふきかけることで、気持ちもシャキっとしますよ！
→エクスバリア スキンプロテクト スプレーについて詳しくみてみる
■ライター
小林未佳
関西学院大学理学部卒業後、化粧品メーカーにおいて研究・開発に従事。
その後、化粧品の商品企画・マーケティングへと転身。
2018年、これまで培った化粧品や美容の知識を発信するべく、ライターとして独立。
All About Beauty 公式ガイド。
