2022.09.26
肌を綺麗にする方法！ 美肌のためのスキンケア方法とおすすめアイテム
Beauty Column
気づくとニキビができたり、肌あれしたり……。
いつ見ても肌が綺麗なあの人はどんなお手入れをしているんだろう？
なんて思うことはありませんか？
肌を綺麗にするためには、適切なお手入れと規則正しい生活習慣が重要です。
今回は、肌を綺麗にする方法を解説します！
■綺麗な肌ってどんな肌？
綺麗な肌、というとどんな肌を思い浮かべますか？
シワのない肌？
ハリのある肌？
毛穴の目立たない肌？
人によって、綺麗だと感じる肌はそれぞれあると思います。
一般的に美肌といわれる肌は、
● うるおいに満ちた肌
● きめの整った肌
● 色ムラが少なく、透明感に満ちた肌
● 肌あれやニキビなど肌トラブルのない肌
のような肌を指すことが多いようです。
■美肌を阻む“肌トラブル”の原因は？
私たちの肌は乾燥や紫外線、大気汚染物質など外部刺激を受けています。
乾燥した環境にいると肌の水分は失われますし、大気汚染物質は肌あれの原因になるといわれています。
紫外線はシミやそばかす、くすみなどの原因となるだけでなく、肌の乾燥やシワ・たるみの原因にも！
肌は過酷な環境にさらされているのです。
それだけでなく、間違ったスキンケアで知らず知らずのうちに肌を傷つけてしまったり、無意識に肌を触ったりなど、自ら肌へ刺激を与えてしまっていることも！
美肌を阻む肌トラブルの原因は日常に多く潜んでいるのです。
外部刺激だけでなく、内的要因も肌へ大きく影響します。
寝不足や暴飲暴食した翌日、肌の調子が悪い……、なんてことはありませんか？
不規則な生活や食習慣も肌トラブルの原因となります。
■綺麗な肌になりたい！ どうすればいい？
なかでも基本となる5つのポイントをご紹介します。
１．正しい洗顔
洗顔は肌を清潔な状態にリセットする大切なスキンケアです。
ただ、やり方を間違えると逆効果となってしまうことも！
ぬるめのお湯を使い、たっぷりの泡でやさしく丁寧に洗うことが大切です。
すすぎ残しにも注意してくださいね。
⇒正しい洗顔について詳しく知りたい方は「今日から始める！正しい洗顔」をご覧ください。
２．正しい食生活
バランスの取れた食事を規則正しく摂取することはとても大切です。
食事の内容を見直し、足りていない栄養素があればサプリメントなどで補うのもおすすめです。
ダイエット目的の過度な食事制限も美肌を阻む原因になるので要注意！
⇒美肌づくりに効果的な食生活を知りたい方は「肌はタンパク質でできている!? タンパク質を意識して美肌を目指そう」をご覧ください。
３．睡眠
睡眠中は成長ホルモンという細胞修復に関わるホルモンが分泌されやすい肌にとってのゴールデンタイム！
睡眠“時間”だけでなく、睡眠の“質”もとても大切です。
寝る前はスマホなどを見ない、アルコールは控えるなど、睡眠の質を高めて美肌を目指しましょう。
⇒睡眠について詳しく知りたい方は「睡眠こそが最高の美容法？！」をご覧ください。
４．紫外線対策
肌の老化の80％は紫外線が原因！ といわれるほど、肌に大きな影響を与える紫外線！
夏だけでなく、1年を通して日やけ止めで紫外線から肌を守ることが美肌への第一歩です！
⇒紫外線について詳しく知りたい方は「日焼けしない方法は？絶対焼かない！紫外線の基礎知識」をご覧ください。
５．保湿ケア
美肌の基本は肌のバリア機能！
肌内部の水分を守りつつ、外部刺激から肌を守る機能です。
肌のバリア機能が乱れると、乾燥や肌あれの原因に！
バリア機能を整えるためには保湿が重要です。
毎日の丁寧な保湿でバリア機能をケアし、肌トラブルを予防しましょう。
⇒バリア機能について詳しく知りたい方は「バリア機能を整えて、乾燥知らずのうるおい美肌へ！おすすめスキンケアアイテム」をご覧ください。
■綺麗な肌を目指すためのおすすめスキンケアアイテム
擬似バリア膜で肌のバリア機能をケアし、健やかで美しい肌へ導くスキンケアシリーズです。
クレンジング・洗顔や保湿ケアアイテムなどの基本スキンケアアイテムはもちろん、日やけ止めや花粉・PM2.5などの大気汚染物質から肌を守るスキンプロテクトスプレーなどもラインアップしているので、アイテム選びに迷ったらエクスバリア！と胸を張っておすすめできるスキンケアシリーズです。
お得に試せる体験セットもあるので、ぜひ一度お試しください！
→エクスバリアシリーズについて詳しくはこちらをご覧ください。
→お得に試せる体験セットについて詳しくはこちらをご覧ください。
■ライター
関西学院大学理学部卒業後、化粧品メーカーにおいて研究・開発に従事。
その後、化粧品の商品企画・マーケティングへと転身。
2018年、これまで培った化粧品や美容の知識を発信するべく、ライターとして独立。
All About Beauty 公式ガイド。
